スキーを踏むために、必要な練習とは？

前回の記事で、

”外向”姿勢が苦手なスキーヤーが多いというお話をしました。

では、今回はその外向姿勢をとるために必要な動作と、

その練習方法をお話します。

股関節と、背骨を回旋する動作を習得しよう！

外向姿勢に必要なカラダの動作についてですが、

足（板）の先の向きに対して、体を外に向ける事が必要です。

これは、下半身と上半身が捻れないと出来ない動作です。

その動作をするために必要なのが、

「股関節の回旋」や、「背骨の回旋」動作です。

球の形をした、大腿骨頭を受ける形になっている骨盤が、

大腿骨の上を転がるように回る動作をする事で、

股関節は回旋します。

この回旋動作は、左右への股関節の屈伸動作を伴って起きやすくなるので、

股関節の屈伸動作が大事だったりします。

これと一緒に、背骨、特に肩甲骨・胸郭まわりの「胸椎」が回旋する事で、

全身の動作が連動し、体が回旋し、外向姿勢になります。

この画像の姿勢の場合、右に体が移動する事で右足に対して体が外を向く

「右足股関節の内旋」＝右外向姿勢の時と同じ形になります。

これを、雪面に上がる前に練習しておくと、

動きやすくなると思います。

動画がありますので、

実際にやって練習してみてください。

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