正しい骨盤の載せ方について。 前回イラスト等でご説明させていただきましたが、 今回は実際にどのように骨盤を載せればいいのか？を 動画で実演してご説明させていただいています。 ・骨盤を起こすのになぜ、こういう動作が必要なのか？ それを知っていただければと思います。...

多くのスキーヤーが、滑走時にしている姿勢・骨格を表したイラストです。 日本人は特に「骨盤後傾」の姿勢の人が多く、 （イラスト左） 骨盤後傾の姿勢 スキーの基本ポジションをとった時にも後傾してしまうと、当然ながら腰や上半身が後下方へ落ちようとするので、板にはしっかり圧が伝わり...

スキー上達をする上で、一番必要な事・・ しっかりとコントロールするためには、何が一番大切なのか・・？ 私も一スキーヤーとして、いろいろな側面から考えてきました。 その結果、一番大切な事は、 ◎いかに体を足の上に載せて、雪面に圧を適切にかけられるか？（重心位置の最適化）...

ヒザの痛みはなぜ起こるの最終回です。 今回は、姿勢を良くしようとし過ぎると、かえってヒザを痛める要因になるというお話。 「気をつけ！」 とすると、真ん中のような姿勢になる人が多いです。 肩甲骨を寄せると、同時に膝はイラストのようになります。 左が真っ直ぐだとしたら、...

ヒザの痛みはなぜ起こる？シリーズの5回目です。 今回は、「大またで歩くと、ひざ痛になる？」です。 姿勢が悪くなると、ヒザなどの関節に負担がかかり、 スポーツや日常の動作中に痛めやすくなるというお話をしてきました。 整体やカイロプラクティックなどで姿勢を矯正したとしても、...

ひざの痛みはなぜ起こるかのシリーズです。 前回の続きで、 「膝が回ってしまうのは、股関節を上手く使えないから」 というところからいきましょう。 では、何故股関節が上手く使えなかったのでしょうか？ 股関節は体の関節の中で最も大きな関節で、 たくさんの筋肉も集まっているので、...

膝痛が起こるメカニズムをお送りしています。 今回は、 「膝は回らない。だからねじらない」です。 ◎スポーツをしていて筋力があるはずなのに、 膝が痛くなる・・・ ◎膝周りの痛みは、膝周りが原因で無い事も多い・・ こんなところを前回までにお話してきましたが、...

スキーをされていて、スポーツをされていて、膝が痛いという方も多いと思います。 よく痛くなる原因として、「筋力が無い」と言われたりしますが、 スポーツをされている方が筋力が弱いというのは考えにくいと前回お話しました。 では、膝が痛くなる原因とは、どこにあるのでしょう？...

ひざが痛くなり、お医者さんに行くと 「ひざに筋肉をつけなさい」とよく言われるそうです。 でも、ひざに筋肉がありそうなスポーツマン＆ウーマンにも、 膝痛はおこります。 筋肉があるかないかと、膝痛には本当に因果関係があるのでしょうか？ ...

ベンチプレスという、代表的な筋力トレーニングがあります。 バーベルを使ったベンチプレス これを何キロ上げるなどというのは、トレーニングをする人のステータスにもなっていることでしょう。 競技をしている人のトレーニングメニューにも加えられている事もありますね。...

ゴルフのドライバーなどの飛距離をアップするには、 筋力アップが必要なのでしょうか？ 答えは、 そんなことはありません！ ゴルフだけでなく、野球のバッティングも、 「重心移動」を上手く使い、 体の移動によって生ずる力を上手く利用出来ると、筋力をアップしなくても...

スポーツアスリートの間でも盛んになってきた「ウェイトトレーニング」 球速をアップするためにも欠かせないのでしょうか？ しかし、プロ野球選手にも筋トレをしないで高いパフォーマンスを 発揮している選手もいます。 筋力以外にも、球速アップに必要な事とは？...

スポーツパフォーマンスを上げるため･上達のために、 筋力トレーニングは必要なのか？ １番有効なオフのトレーニング方法は？ 今回はスキー編です。 スキーは板を踏むための筋力を上げるよりも、 もっと楽に板を踏めるようになる方法があります。 それは、...

スポーツパフォーマンスを上げるために、 筋力トレーニングを自分もやった方がいいのかな？ そう思っている方は、ぜひ聞いて頂きたいと思います。 まず、私が思うにパフォーマンスアップのために筋トレは 「不可欠ではない」 と思っています。 「やらなけられば上達しないのだろうか？」...

前回、背骨を前後左右にフレキシブルに動かす 「脱力系体幹トレーニング」をご紹介しました。 これによって体の力を抜くことが目的ですが、 力を抜くため（特に関節の）には、骨格をきちんと積み上げて、 骨格が安定した状態をつくらなくてはなりません。...

体幹は固めず、むしろリラックスさせていた方がパフォーマンスアップにはプラスになる。 こんなお話を前回しました。 そもそも体幹を支える骨格である背骨は、 ２４個の椎骨が積み重なって出来ていて、 前後左右に曲がる事も出来れば、回すことも出来ます。...

体幹のお話の４回目。 今回は、体幹を固める事をせず、むしろ柔軟に使いましょうというお話。 以前は私も、姿勢をつくったらそれを出来るだけ崩さないようにと そう考えていました。 例えば、こんな姿勢をつくったら、 これをずっと崩さないようにキープするといいと 考えていました。...

体幹トレーニングの方法としては、 「静止状態で姿勢をキープし、その筋力をつける」というものが主ですが、 今回のお話は、そういうトレーニングをあまりすると パフォーマンスが落ちてしまうというお話をします。 スポーツをするにあたって、...

体幹トレーニングについてのお話の２回目。 今回は、私が考える、 「体幹トレーニングの効果」です。 体幹が崩れないように、体幹を支える筋肉を強化する・・。 それが体幹トレーニングの目的です。 私は常々、「背骨がきちんと積み上がった骨格をつくること・把握することが大事」と...

今回から何回かにわたって、体幹トレーニングのお話です。 ジムで勤務していて、利用者の方からも「体幹」という言葉を耳にすることが少なくありません。 しかし、体幹とは一体、体のどこの事を言うのか、正しく答えられる人は少ないです。 体幹とは・・？ 簡単に言えば、頭と腕・脚以外の、...