こんにちは。 さて、今回は、雪面にしっかりと圧をかけるために必要な動作についてのお話です。 フィットネスインストラクター・トレーナーとして、 スクワットをクライアントさんにやってもらう機会は多いのですが、 最初から正しいフォームで出来る人はほとんどいません。...

スキー上達のために必要な、スクワットの練習方法についてお話してきました。 そもそも、どうして正しい姿勢でスクワット動作を身につける必要があるのでしょう？ そんなお話を今回は。 コブラー・モーグラーだけではない！ スキーヤー皆スクワットが必要！！...

スクワットを筋力トレーニングとして捉えるか、 全身運動として捉えるか。 前回・前々回とスクワットの方法についてお話しましたが、 要はスクワットを筋力アップのためにやるのか、 スポーツで使う全身動作の基礎練習として捉えるかで、 同じような動作に見えて実は違いがあります。...

こんにちは。 前回は、スクワットをスキー上達につなげるためのエクササイズとして考えた時の、 やり方についてお話しました。 股関節をどう機能させて、全身をどう使って行うかが一番大事と言えると思います。 逆に今回は、この方法ではスキー動作の習得にはつながらないやり方、...

今回は、タイトルのとおり、 ”スキー上達に必要な動作をしっかり練習出来るスクワットの方法”をお話したいと思います。 これまでの記事でもお話しているように、 スキーに限らず、他のスポーツ動作・そして日常動作に至るまで、 股関節を正しく使える事は体にとってとても大きなメリットが...

スキー上達には、股関節のスムーズで正しい動きが必要！ という事で、前回よりお送りしております股関節エクササイズ。 前回やっていただいた、「お辞儀エクササイズ」で、 股関節から上半身を動かせるようになったら、 今回はこれを立ってやってみましょう。...

今回は、ここ何回かでお話してきた 「股関節を転がして動かす」動作の練習方法をご紹介いたします。 大腿骨の上を、骨盤が転がる。 そんなイメージをしてみましょう。 まず最初の股関節エクササイズは、 ”お辞儀エクササイズ”です。...

車のカスタマイズで感じた、スキーパフォーマンスアップのための カラダ調整ポイント 先日、冬にはスキー場への足にもなる愛車をカスタマイズしました。 そのパーツは、シャーシを補強しているものを交換したものです。 ノーマルの状態では、1本の棒のようなものが渡してある...

前回の、 股関節は脱力がカギというところから、 もう少し股関節のお話をしましょう。 股関節は”球関節”だから、抵抗は少なく。 股関節は前にもお話したように、 球の形をしてマルチな動作が出来る関節です。 ですので、動かす時も...

体に力が入っていると、股関節の動きはどんどん悪くなる 今回は股関節のスムーズな動きを邪魔する作用についてのお話。 冒頭にもあるように、 体に力が入っていると、股関節の動きは悪くなっていきます。 股関節は球関節なので、 転がすように動かすと、曲げ伸ばしの動作が素早くスムーズに...

今回は前回の記事をちょっと掘り下げて、 股関節と骨盤との関係を考えていきましょう。 ◎股関節は転がして使う。 前回、股関節が球の形をしたマルチな動作が出来る関節だとお話しました。 その機能をしっかりと使うには、 曲げ伸ばしと言うよりは”転がして使う”感覚の方が適切かもしれま...

前回、スキーなどで起こる腰痛の原因のお話をしました。 その原因として挙げられるのが、腰の使い過ぎという事をお話しました。 腰を使い過ぎてしまうのは、 股関節や胸郭まわりの動作が不十分で、腰からでないと反れないようになってしまっているからなのですね。...

今回のお話ですが、 「腰が痛くなる理由」についてです。 スポーツ時や、日常生活の中で、腰が痛くなるのは、 ”腰の使い過ぎ” スキーなどのスポーツをやっていると腰が張ってくる・・ 日常生活で常にという方もおられるでしょう。...

同じ先生から・もしくはいろいろな先生から、 スキースクールに入って教わっているのに、 なかなか上手くならない・・・・ こんなお悩みのお持ちの方、いらっしゃいませんか？ スキーもオフシーズンになって、 私のところにご相談にいらっしゃるスキーヤーの方が増えてきます。...

今日のお話は、スキーその他スポーツをすると、 脚が太くなってしまうのは仕方が無いのか？というお話。 スキーの上達と共に、脚が細くなった。ウェストも。 私はモーグルをやっているというのはこちらで何度も話題に出ています。 モーグルというのは、凸凹のところを滑りますので、...

今日はちょっと美容に関するお話です。 休憩中に勤務スタッフのパーソナルトレーニングをしていた時のこと。 背中や肩がバッキバキに硬いので、揉んでいきますと、 いろんなところを押すたびに「イテテ・・」と悲鳴を上げ おそらくここもと思って膝裏やふくらはぎを押すとまたイテェ～（笑）...

今回は、スキーに体幹の筋力は必要かというお話。 スキーに体幹の筋力。必要そうに思うけど・・・ 各スポーツアスリートが「体幹トレーニングを取り入れて体幹の筋力を上げた」というお話をよく聞きます。 そんな事もあって、結構スポーツをやっている人から「体幹を鍛えたい」という依頼もい...

スキーもオフシーズンに入りました。 スキーを終えて、体の状態はいかがですか？ 疲れた体をケアし、ゆっくり休めたり、 この時期にゆがんだ体を調整したりしておくといいでしょうね。 スキーヤーのみなさんの体・姿勢チェックをすると、...

６月も半ばになりました。 まだ月山で練習をされているスキーヤーの方もいらっしゃるでしょう。 動作力.comは４月で冬のレッスンは終わりましたが、 スキーヤー・スノーボーダーの皆さん、今シーズンの練習の成果はどんな感じだったでしょうか？...

こんにちは、八巻です。 スキーヤーの皆さんから多いご質問について、今回はお話したいと思います。 ターンの時に、腰が回ってしまう 特に、左右のターンのうち、どちらかで腰が回ってしまうというお悩みが多いようです。 スキースクールでもよく指摘されるという方も多いようですが、...